Tjelesna aktivnost treba biti prilagođena individualnom zdravstvenom stanju, pokretljivosti i razini energije. Nema univerzalnog rješenja, ali uz pažljivo slušanje vlastitog tijela svatko može pronaći način da ostane aktivan.
Prvi korak je konzultacija s liječnikom ili fizioterapeutom kako bi se utvrdilo koje su vježbe prikladne i sigurne. Na primjer, osobe s problemima zglobova mogu se odlučiti za vježbe u vodi, dok oni sa smanjenom pokretljivošću mogu prakticirati vježbe sjedeći.
Bitno je izbjegavati prenaprezanje – vježbanje ne smije izazivati bol ili vrtoglavicu. Cilj je održati tijelo u pokretu, poboljšati izdržljivost i podići kvalitetu života, ne forsirati rezultate.
Individualizirani pristup potiče veću dosljednost jer osoba ima osjećaj kontrole i sigurnosti tijekom vježbanja.