Redovita tjelesna aktivnost ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja starijih osoba. Čak i jednostavne vježbe koje se izvode kod kuće ili u parku mogu poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće i povećati fleksibilnost.
Primjeri lakih, ali učinkovitih aktivnosti uključuju hodanje po ravnoj površini 20–30 minuta dnevno, istezanje ruku i nogu uz stolicu, podizanje peta i prstiju za jačanje listova, te kružne pokrete ramenima i zapešćima.
Važno je da se vježbe izvode u sigurnom okruženju, bez žurbe i uz kontrolu disanja. Ako postoji potreba, poželjno je imati oslonac poput stolice ili šipke, a vježbe treba prilagoditi vlastitim mogućnostima.
Kretanje ne mora biti naporno da bi bilo korisno – dosljednost i umjerenost ključ su zdravlja i pokretljivosti u starijoj dobi.