Tjelesna aktivnost ne donosi koristi samo tijelu, već i umu. Istraživanja pokazuju da redovito kretanje može smanjiti simptome depresije, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj samopouzdanja kod starijih osoba.
Kretanjem se potiče lučenje hormona sreće – endorfina – koji pomažu u borbi protiv stresa i tjeskobe. Dnevne šetnje, vježbe disanja, lagana joga ili tai chi djeluju umirujuće i pomažu u boljoj kvaliteti sna.
Sudjelovanje u grupnim aktivnostima također jača društvene veze, smanjuje osjećaj izoliranosti i daje osjećaj pripadnosti. Psihološka korist vježbanja uključuje i poboljšanje koncentracije, pamćenja i mentalne fleksibilnosti.
U konačnici, aktivan život potiče pozitivan pogled na starenje i pridonosi ukupnoj kvaliteti života.