Padovi su jedan od glavnih uzroka ozljeda kod starijih osoba. Međutim, redovitim vježbama ravnoteže moguće je ojačati mišiće, poboljšati koordinaciju i smanjiti rizik od padova.
Jedna od najjednostavnijih vježbi je stajanje na jednoj nozi uz oslonac (npr. stolac ili zid), zadržavanje nekoliko sekundi i potom izmjena noge. Druga korisna vježba uključuje hodanje po zamišljenoj ravnoj crti – korak ispred koraka, kao kod akrobata.
Također su korisne vježbe u sjedećem položaju koje aktiviraju mišiće trupa – poput podizanja koljena naizmjenično ili kotrljanja loptice stopalom po podu.
Uz redovitu praksu ovih aktivnosti, starije osobe mogu održavati samostalnost, osjećati se sigurnije u svakodnevnim pokretima i spriječiti brojne neželjene posljedice padova.