Tjelesna aktivnost ne donosi koristi samo tijelu, već i umu. Istraživanja pokazuju da redovito kretanje može smanjiti simptome depresije, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj samopouzdanja kod starijih osoba. Kretanjem se
Tjelesna aktivnost treba biti prilagođena individualnom zdravstvenom stanju, pokretljivosti i razini energije. Nema univerzalnog rješenja, ali uz pažljivo slušanje vlastitog tijela svatko može pronaći način da ostane aktivan. Prvi korak
Padovi su jedan od glavnih uzroka ozljeda kod starijih osoba. Međutim, redovitim vježbama ravnoteže moguće je ojačati mišiće, poboljšati koordinaciju i smanjiti rizik od padova. Jedna od najjednostavnijih vježbi je
Zagrijavanje prije, a istezanje nakon vježbanja, važni su koraci koji pomažu tijelu da se pripremi na napor, spriječe ozljede i poboljša oporavak mišića. Starije osobe posebno trebaju obratiti pažnju na
Redovita tjelesna aktivnost ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja starijih osoba. Čak i jednostavne vježbe koje se izvode kod kuće ili u parku mogu poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće i povećati
